一篇综述在开篇指出：“会议对工作的体验与流程产生影响，在沟通、协作、决策、包容性、创意、庆祝、学习、目标推进、知识共享及关系建立方面扮演关键角色。”
无论你是否认同，会议确实占据了工作时间的相当比例。来自佛罗里达理工学院的组织心理学家莉安娜·克雷默对此产生了浓厚兴趣：会议是否真的浪费时间？无休止的会议从何而来？会议毫无用处吗？会议较多的企业是否发展更优？
为此，这篇综述汇总了近30年来关于“职场会议”的研究论文，试图从中寻求答案。
一个重要研究视角聚焦于“会议与压力”的关联。与你感受一致：会议越多，人们越疲惫，情绪越低落。若一天内有多场会议分散在不同时段，情绪会更差。后续研究还探讨了线上会议引发的“Zoom疲劳”，当时研究者在文末讨论：疲劳源于Zoom本身吗？开会本身就够累人的！隔着屏幕，效果更不理想……
部分研究明确显示：会议中的抱怨与批评会降低员工敬业度，迅速耗尽情绪，对会议产生负面作用。但另一项研究指出：若员工对会议感到满意，其参与度会更高，活力也更充沛。
如何让员工愉快地参与会议，确实是一个值得深入探讨的课题。甚至有一项针对9000名员工的研究发现，会议参与越多的人，薪资增长越快？
这项研究来自哈佛大学经济学家对挪威劳动者的数据分析，文章指出会议占用了12%的工作时间及14%的公司工资支出，但高收入企业似乎有更多会议需要召开，会议频率和强度与员工工资增长呈正相关，在会议频繁的公司，员工学习机会更多？
会议令人疲惫，但原因何在？文中提到：初级员工与资深员工的互动正是学习的良机！他们甚至将会议形容为“工作中的西兰花：不受欢迎但对我们有益”。
听到这一结论，参与会议的劳动者会感到些许安慰吗？
不过，切勿直接将此结论转发给上司！（？）这项数据分析仅体现数据间的相关性，并非会议越多工资必然越高。现实中，会议极为复杂，有时确实传递了大量重要信息，有时则浪费了时间。针对微软员工的研究发现，连续不断的会议让人感觉像在做梦，并占据了大量时间。
关键在于让每场会议高效且富有价值。这似乎才是领导者真正需要理清的重点。
上述综述中，也探讨了关于“高效会议”的一些技巧。
你是否思考过一个问题：为何多数人不喜欢会议，但会议却总是异常漫长，仿佛被无限拉长。一项研究指出：这可能是因为参与者态度消极，麦克风静音。在缺乏积极倾听、眼神交流、动作及话语互动的情况下，参会者难以提供有效反馈，会议效率随之下降。
通过AI分析大量会议场景后，研究表明，“好的”、“是”以及眼神交流和回应，都能提升会议中的互动性与效率。而刻板流程与无休止地抠细节，则让会议愈发低效。
这些道理虽为人熟知，但并非每次都能实现。不过，高效会议还有一些巧思同样能改善效果。例如，会前让大家先闲聊、开开玩笑；准备一些小玩具、小游戏或小吃，都能促进更积极的沟通。
还有人研究了站着开会、坐着开会、骑自行车开会等不同方式的效果，发现站着开会时间更短，坐着开会满意度更高，而骑自行车开会能降低会后的疲劳感……
当然，具体如何开会，仍需视领导而定。
德国汉堡大学的组织心理学家指出，领导往往是会议中说话最多的人，正因如此，他们常觉得会议效果不错。
但对其他参会者而言，体验可能大相径庭。研究表明，当领导明确会议目标、认真倾听员工意见并积极回应时，团队表现更佳。反之，若领导不认真倾听，会议效果自然一般。
不知道你看完这篇文章的今天，是否有会议安排，都希望你能顺利度过这个星期五……
澄清一下：上文提到的“会议自行车”实为街头促进交流、破冰的设施。领导们不要误以为真能边骑车边开会……
参考资料
[1]https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-orgpsych-031925-091223
[2]https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/10596011241304079
[4]https://www.nber.org/papers/w35706
[5]https://iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apps.12360
本文来自微信公众号“把科学带回家”（ID：steamforkids），作者：万物杂志，36氪经授权发布。
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陈静
发布于 2026年10月5日 17:30赛后技术统计显示，海港队全场控球率52%，射门12次射正7次，进攻效率明显高于对手。泰山队虽在控球上不落下风，但防守端两次失误直接导致丢球。主教练郝伟在发布会上承认球队在关键位置处理上不够冷静，需要总结教训。